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①日に、代謝水として出て行く水分量は『約２.5㍑』！！！！！
腎機能が正常に働いている場合→『①時間に平均120㍉㍑』の尿を出すので（*д*）
出て行く分を補う必要がぁります
起きている間に少なくとも『1.5㍑』前後の水を補給していくのが理想的♪
少しずつ摂取していきましょうv（°▽ °）v
カフェインを含む飲み物は利尿作用がぁり、飲むと体に水分を排泄するよう、働きかけます☆☆☆
水分補給どころか体内の水分を奪う飲み物なのです（。＞＜。。）
ぁくまでも、嗜好品でぁり、水分として体を潤ゎせる・・・とぃぅ風に考ぇず、
コーヒーなどを飲みつつも、純粋に水分を補うものとして、定期的にぉ水を摂取しましょう（○＾ ＾○）
はく
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